Beta karoten opóźnia pojawianie się zmarszczek i pomaga zachować młody wygląd skóry.

Beta karoten – silny naturalny przeciwutleniacz dla zdrowia i urody

O beta karotenie słyszał każdy z nas. Większości z nas kojarzy się on ze zdrową, pomarańczową marchewką, która jest zarazem najbardziej znanym jego źródłem.

Nie wszyscy jednak wiedzą, że beta karoten jest jednym z najważniejszych związków, który powinien być stale obecny w diecie każdego zdrowego człowieka. Beta karoten pozytywnie wpływa bowiem na stan i koloryt naszej cery, sprawia, że możemy cieszyć się bujnymi, błyszczącymi włosami oraz mocnymi i ładnymi paznokciami.

Jego właściwy poziom pozytywnie wpływa także na nasz wzrok, pracę naszego serca oraz ostrość widzenia. Czym jest ta ważna witamina i jak jego obecność wpływa na nasz organizm?

W jakich naturalnych produktach znajdują się jego największe ilości? I wreszcie, co wybrać: suplementy diety z beta karotenem czy może warzywa i owoce bogate w naturalną prowitaminę A?

Jakie ma działanie i właściwości?

Beta karoten to prowitamina witaminy A. Właśnie dzięki niemu możliwe jest wytwarzanie w organizmie człowieka tej cennej witaminy. Jej gotową postacią jest z kolei retinol, który pełni ważną rolę w utrzymaniu naszego naskórka i jego wytworów (włosów, skóry i paznokci) w dobrym stanie.

Beta karoten jest związkiem należącym do grupy karotenoidów. Są to pomarańczowe, czerwone oraz żółte barwniki roślinne. Jest to także jeden z najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy. Związek ten pełni bardzo istotną funkcję w organizmie człowieka.

Chroni bowiem nasz organizm przed negatywnym działaniem wolnych rodników, zapobiega jego przedwczesnemu starzeniu się oraz zapobiega rozwojowi chorób nowotworowych.

Beta karoten efekty na skórę, włosy i paznokcie.

Pełni bardzo ważną rolę dla naszej skóry. Posiada on bowiem właściwości odmładzające, gdyż pobudza naszą skórę do wytwarzania nowych włókien kolagenowych. Te z kolei odpowiadają za jej elastyczność, jędrność oraz młody wygląd.

U osób, których codzienna dieta jest bogata w produkty zawierające beta karoten, później pojawiają się bowiem zmarszczki, są one płytsze i mniej widoczne. Ich skóra ma także zdrowy koloryt. Warto także wiedzieć, że beta karoten posiada właściwości pozwalające mu na odbudowanie już zniszczonych włókien kolagenowych.

Dzięki temu, włączając go do naszej diety, możemy w prosty sposób poprawić wygląd naszej cery. Warto także wiedzieć, że beta karoten wspomaga również pielęgnację skóry trądzikowej oraz tej ze skłonnością do szybszego przetłuszczania się.

Normalizuje on bowiem pracę gruczołów łojowych, co przyczynia się do zmniejszenia ilości wyprysków oraz mniejszego przetłuszczania się cery. Pozytywnie wpływa także na stan oraz gęstość naszych włosów i wzmacnia paznokcie.

Beta karoten naturalny sprzymierzeniec miłośników opalania

Beta karoten chroni także naszą skórę przed jej fotostarzeniem się, które powoduje nadmierna ekspozycja na słońce. Na przedwczesne starzenie się skóry szczególnie narażone są osoby, które dużo czasu spędzają na słońcu, a więc miłośnicy opalania się i solarium.

Jeśli więc lubimy wygrzewać się na plaży lub od czasu do czasu odwiedzamy solarium, pamiętajmy, aby zwiększyć w swojej diecie obecność produktów bogatych w naturalny beta karoten. Ochroni on bowiem naszą skórę przed negatywnymi skutkami nadmiernej ekspozycji na promieniowanie słoneczne.

⇒Przeczytaj także: Muira puama polecamy dla kobiet, które chcą podnieść swoje libido oraz czerpać większą satysfakcję ze współżycia 

Oprócz tego, beta karoten cieszy się także opinią skutecznego naturalnego wspomagacza opalania. Nadaje on bowiem naszej skórze efekt delikatnego muśnięcia słońcem oraz pozwala dłużej cieszyć się naturalną opalenizną.

Zapobiega także powstawaniu na skórze nieestetycznych plam i przebarwień, które często towarzyszą zbyt długiemu przebywaniu na słońcu.

Beta karoten działanie na zdrowe oczy i sprawne serce

Beta karoten zmniejsza także ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej oraz pozytywnie wpływa na ostrość naszego widzenia, zwłaszcza po zmroku. Witamina A, która tworzy się przy udziale beta karotenu, odpowiada bowiem za zdolność naszych oczu do widzenia w półmroku.

Ten rodzaj witaminy posiada także właściwości obniżające poziom cholesterolu we krwi. Dzięki temu zapobiega powstawaniu takich chorób układu krwionośnego, jak miażdżyca, chroni przez chorobami serca, zawałem oraz udarem mózgu.

Pozytywny wpływ na nasze serce beta karotenu został udowodniony naukowo przez badaczy z Uniwersytetu Harvarda.

Beta karoten – gdzie i jak go szukać?

Beta karoten występuje w wielu produktach żywnościowych zarówno tych świeżych, jak i suszonych. Kluczem do poszukiwania produktów bogatych w beta karoten jest ich kolor. Największe ilości cennego beta karotenu znajdziemy bowiem w pomarańczowych, żółtych oraz czerwonych warzywach.

Warzywa i owoce doskonałym źródłem beta karotenu?

Spośród nich warto włączyć do swojej codziennej diety takie warzywa, jak dynia, pomidory, papryka oraz marchew świeża i suszona. Doskonałym źródłem beta karotenu są także owoce.

Największe jego ilości znajdziemy w brzoskwiniach, morelach świeżych i suszonych, pomarańczach, jagodach goji oraz w śliwkach suszonych. Sporą dawkę naturalnego beta karotenu dostarczy nam także bez czarny kwiat, który możemy pić pod postacią herbaty, naparu lub nalewki.

Jeśli natomiast poszukujemy produktu do dodawania do ciast lub napojów, wybierzmy bogaty w beta karoten lucuma proszek. Warto także wiedzieć, że beta karoten obecny jest również w niektórych zielonych warzywach. Jego pomarańczowe zabarwienie zostało bowiem w tym wypadku zdominowane przez zielony barwnik, chlorofil, w dużych ilościach występujący w tych produktach.

Z zielonych warzyw warto wybierać z kolei brokuły, szpinak, fasolkę szparagową, sałatę oraz zielony szczypiorek, które zawierają największe ilości beta karotenu.

Beta karoten cena – tabletki czy naturalne produkty?

Beta karoten jest także składnikiem popularnych suplementów diet. Ich cena jest bardzo zróżnicowana, a najtańsze suplementy diety z beta karotenem kupimy już za ok. 20 zł. Stosując suplementy diety z beta karotenem, nie należy jednak przesadzać z ich ilością oraz przestrzegać zalecanych dawek dziennych.

Zbyt duże dawki beta karotenu mogą bowiem sprawić, że nasza skóra nabierze nieciekawego, żółtego zabarwienia. Preparatów tego typu nie powinny także przyjmować kobiety w ciąży, gdyż nadmiar witaminy A może przyczynić się do wystąpienia u płodu wad rozwojowych.

Zdecydowanie tańszym i zdrowszym zarazem sposobem na zapewnienie sobie zdrowia i młodego wyglądu jest włączenie do swojej diety naturalnych produktów zwierających beta karoten, które wymieniliśmy powyżej.

Pamiętajmy bowiem, że warzywa i owoce, oprócz samego beta karotenu, zawierają w swoim składzie także inne cenne witaminy, minerały i substancje odżywcze, których nie dostarczą nam nawet najlepsze suplementy.

Beta karoten jest także lepiej przyswajalny w swojej naturalnej formie, dlatego jeśli zależy nam na zdrowym wyglądzie, dobrym samopoczuciu oraz ładnej cerze, postawmy na naturę.

Źródła:
www.arturtopolski.pl/beta-karoten-uzupelnianie-profilaktyka/
www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/bata-karoten-nie-tylko-na-opalanie-dzialanie-beta-karotenu_33649.html
www.kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/beta-karoten-dzialanie-i-efekty-w-czym-wystepuje-skutki-niedoboru/5f800
www.doz.pl/czytelnia/a11670-946-Karoten_prowitamina_A_8211_wlasciwosci_zastosowanie