Was lohnt sich am Black Friday aus Sicht eines Ernährungsberaters zu kaufen? – Es ist der beste Zeitpunkt, um Vorräte anzulegen.

Co warto kupić na Black Friday okiem dietetyka? – promocje to najlepszy moment na zrobienie zapasów zdrowej żywności

Black Friday to idealny czas nie tylko na zakup elektroniki czy ubrań, ale również… zdrowej żywności online!  Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i jednocześnie zaoszczędzić, warto wykorzystać ten okres na uzupełnienie domowej spiżarni o wartościowe produkty.

Jako dietetyk polecam wykorzystać promocje na Planteon.pl, by zrobić zapasy żywności dietetycznej i zdrowych produktów bez dodatku cukru i oleju palmowego, które posłużą Ci przez wiele miesięcy. To idealny moment, by postawić na fit przekąski, produkty o wysokiej zawartości błonnika i naturalne składniki wspierające zdrową dietę.

Poniżej znajdziesz listę produktów, które warto dodać do koszyka – to doskonała baza do zdrowych posiłków, deserów i napojów.

Orzechy – smaczna przekąska i zdrowe tłuszcze na wyciągnięcie ręki

Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, białko roślinne, błonnik oraz składniki mineralne, takie jak magnez, cynk, żelazo i potas. To doskonały wybór dla osób, które chcą urozmaicić swoją zdrową dietę, dbają o ilość tłuszczu w posiłkach i stawiają na smaczne i zdrowe produkty bez zbędnych dodatków.

Orzechy są uniwersalne — pasują zarówno do słodkich dań (owsianki, naleśników, koktajli),  jak i do wytrawnych potraw, np. sałatek, pesto czy dań kuchni azjatyckiej.

Warto sięgnąć po różne rodzaje orzechów, aby zapewnić sobie różnorodność składników odżywczych:

• Orzechy włoskie – intensywne, lekko gorzkie w smaku, świetnie komponują się z owsianką, sałatkami, serem feta czy miodem.
• Migdały – delikatne i lekko słodkawe, idealne jako przekąska, dodatek do musli, wypieków i smoothie. 
• Nerkowce – łagodne, lekko maślane, doskonałe do sosów, curry i dań na słodko.
• Orzechy pekan – przypominają orzechy włoskie, ale są nieco słodsze i delikatniejsze. Sprawdzą się w musli, deserach i sałatkach z owocami.
• Orzeszki ziemne – Świetnie sprawdzą się w daniach wytrawnych, ale także jako dodatek do ciast. Stanowią bazę do kremów orzechowych bez dodatku cukru i oleju palmowego.
• Pistacje – intensywne, aromatyczne. Często używane do sałatek, kremów pistacjowych bez dodatku cukru i deserów.

Każdy rodzaj orzechów ma nieco inny profil smakowy i wartości odżywcze, dlatego warto włączyć ich kilka do codziennej diety. Sprawdzą się jako zdrowa przekąska oraz jako dodatek do słodkich i wytrawnych posiłków.

Superfoods – dietetyczne wsparcie codziennego menu

Superfoods to produkty naturalne, które wyróżniają się wyjątkowym składem i wysoką zawartością cennych składników odżywczych. Dzięki nim łatwo urozmaicisz swoją dietę i dodasz jej więcej smaku oraz wartości.

• Jagody goji – niewielkie, czerwone owoce, które od lat cieszą się popularnością wśród osób dbających o zdrową dietę. To naturalne superfoods, bogate w błonnik, witaminy i składniki mineralne, a przy tym mają przyjemnie słodko-kwaśny smak, który doskonale komponuje się z wieloma daniami. Doskonale sprawdzają się jako dodatek do musli, owsianek, smoothie, sałatek lub wypieków.
• Nasiona chia – maleńkie nasionka szałwii hiszpańskiej są bogate w błonnik, białko roślinne i kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Po zalaniu mlekiem lub napojem roślinnym tworzą delikatny, żelowy pudding dietetyczny bez dodatku cukru. Świetne do deserów, owsianek i jogurtów.
• Siemię lniane – to jeden z najczęściej polecanych produktów roślinnych o wysokiej zawartości błonnika i wartościowych kwasów tłuszczowych omega-3. Po zmieleniu może być dodatkiem do koktajli, owsianek, naleśników, musli lub deserów. Warto wybierać siemię lniane w formie całych ziaren i mielić je tuż przed spożyciem – dzięki temu zachowuje maksimum wartości odżywczych.
• Morwa biała – to delikatnie słodkie, suszone owoce o łagodnym, miodowym smaku. Doskonale wpisują się w zdrową dietę jako naturalna alternatywa dla słodyczy i przekąsek. Są źródłem witamin z grupy B oraz żelaza, dzięki czemu stanowią wartościowy element codziennego jadłospisu. Idealnie komponują się z płatkami, orzechami czy naturalnym jogurtem.
  

To produkty, które nie tylko wzbogacą smak Twoich dań, ale także pomogą Ci cieszyć się zbilansowaną, różnorodną dietą każdego dnia.

Mieszanka przypraw do złotego mleka – rozgrzewająca moc przypraw

Złote mleko to napój inspirowany ajurwedą – aromatyczny i rozgrzewający. Jego bazą są rozgrzewające przyprawy takie jak kurkuma, imbir, pieprz czarny, cynamon i kardamon. Gotowa mieszanka przypraw do złotego mleka to doskonała opcja dla osób, które cenią wygodę i chcą w prosty sposób przygotować napój idealny na chłodne wieczory.
Wystarczy dodać łyżeczkę przyprawy do szklanki ciepłego mleka roślinnego lub krowiego, by uzyskać napój o pysznym smaku i świetnym składzie, który wykazuje działanie przeciwzapalne.

Musli – smaczne i zdrowe ekspresowe śniadanie

Musli to sprawdzony sposób na zdrowy i szybki posiłek. Dzięki połączeniu pełnoziarnistych płatków zbożowych z orzechami, owocami i nasionami, stanowi idealne źródło energii na początek dnia. Doskonale smakuje z mlekiem, jogurtem czy napojem roślinnym, tworząc sycące, a zarazem lekkie śniadanie.

W naszej ofercie znajdziesz trzy wyjątkowe warianty:

• Musli orzechowe – bogate w orzeszki ziemne, nerkowce, włoskie i laskowe, z dodatkiem rodzynek, migdałów i chrupiących chipsów kokosowych.
• Musli owocowe – pełne naturalnej słodyczy suszonych owoców, takich jak rodzynki, daktyle, żurawina i jabłka, wzbogacone o nasiona słonecznika i siemię lniane.
• Musli tropikalne – połączenie klasycznych płatków z egzotycznymi owocami: papają, ananasem, mango i bananem, z dodatkiem jagód goji, nasion chia i chipsów kokosowych.

Nasiona roślin strączkowych – baza zdrowej kuchni roślinnej i nie tylko

Nasiona roślin strączkowych to prawdziwa podstawa zdrowej diety roślinnej – są tanie, pożywne i mają długi termin przydatności. To naturalne źródło białka roślinnego, błonnika oraz wielu cennych składników mineralnych, takich jak żelazo, magnez, potas czy cynk. Dzięki temu rośliny strączkowe stanowią doskonałą alternatywę dla mięsa i są niezastąpione w kuchni wegetariańskiej.

• Ciecierzyca – ma delikatny, lekko orzechowy smak i kremową konsystencję po ugotowaniu. Świetnie sprawdza się jako baza do hummusu, past warzywnych, curry, kotlecików lub zup kremów. Jest sycąca i doskonale pasuje do wielu dań. 
• Soczewica – występuje w kilku odmianach m.in. czerwonej i zielonej. Czerwona gotuje się bardzo szybko i jest idealna do zup i gulaszy, zielona natomiast zachowuje kształt, dzięki czemu jest świetna do sałatek i dań jednogarnkowych.
• Fasola – uniwersalna i bogata w błonnik. Fasola biała jest doskonała do zup, past i zapiekanek, a czerwona kidney – do dań meksykańskich, burrito, chili sin carne czy sałatek.
• Groch – tradycyjny składnik polskiej kuchni, idealny do zup, pasztetów roślinnych i farszów. Po rozgotowaniu staje się kremowy i delikatny w smaku.

Warto wybierać suche nasiona roślin strączkowych, ponieważ po ugotowaniu są bardziej naturalne, tańsze i pozbawione zbędnych dodatków.

Zdrowa żywność na Black Friday - zadbaj o siebie!

Black Friday na Planteon.pl to doskonała okazja, by uzupełnić swoją spiżarnię w zdrowe, naturalne produkty o długiej trwałości. Postaw na orzechy, nasiona, przyprawy i superfoods – dzięki nim Twoja dieta stanie się smaczna, różnorodna i pełna naturalnych składników.

Zadbaj o siebie - niech tegoroczne zakupy będą mądre, świadome i pyszne! 

Spodobał Ci się ten artykuł? Zapoznaj się z naszą ofertą!

Odwiedź sklep

Autor wpisu

mgr Natalia Gruchot dietetyczka, psychodietetyczka Nazywam się Natalia Gruchot i jestem dyplomowaną dietetyczką. Ukończyłam studia magisterskie na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu oraz psychodietetykę na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Z pasją łączę wiedzę z zakresu dietetyki i zdrowego stylu życia, aby holistycznie wspierać innych w drodze do lepszego samopoczucia, zdrowia i świadomych wyborów żywieniowych. Dziękuję, że tu jesteś - mam nadzieję, że dzielona przeze mnie wiedza będzie dla Ciebie wartościowa i inspirująca!