Jak odpierasz nagły atak głodu? Postaw na zdrowe przekąski!

Jak odpierasz nagły atak głodu? Postaw na zdrowe przekąski!

Żyjemy w czasach, gdzie każdą godzinę przeliczamy na pieniądze. Więcej czasu spędzamy niekiedy w pracy niż w domu. Taki tryb życia ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również na to co jemy.

Idąc na skróty wybieramy zapychacze lub produkty, które dają nam poczucie chwilowego szczęścia, które jest jednak złudne. Batony nafaszerowane cukrem, fast-foody ociekające glutaminianem sodu z mięsem wątpliwej jakości.

Tłumaczymy to często brakiem czasu i w ten sposób oszukujemy niekiedy naszą głowę, ale nie oszukamy naszego organizmu, który z czasem zacznie się buntować i coraz mniej efektywnie pracować.

Może warto więc żyć z nim w zgodzie i sięgnąć po zdrową przekąskę zamiast znów zaśmiecać nasz układ pokarmowy bezwartościowymi produktami? Zdrowe jedzenie nie musi być jałowe i monotonne - dowiecie się o tym już za chwilę.

Dla kogo są przeznaczone zdrowe przekąski?

Zdrowe przekąski są tak naprawdę przeznaczone dla każdego. Zaczynając od naszych pociech, przez osoby dorosłe, aż do osób starszych. Większego znaczenia nie ma również praca jaką wykonujemy, gdyż zjedzenie garści owoców żurawiny lub płatków migdałów nie jest czasochłonne.

Ze względu na fakt, że są one odpowiednio zapakowane, nie zajmują wiele miejsca oraz mają długą datę przydatności do spożycia zawsze powinniśmy je mieć pod ręką.

Często bywa bowiem tak, że znajdujemy się w miejscu, gdzie nie jesteśmy w stanie przygotować pełnowartościowego posiłku.

Powinniśmy więc być przygotowani na nagły atak głodu i odeprzeć go w taki sposób aby nie tylko go zniwelować, ale także dostarczyć przy okazji naszemu organizmowi energii, witamin oraz niezbędnych wartości odżywczych.

Z czym to się tak właściwie je?

Jeżeli chodzi o wdrożenie zdrowych przekąsek do naszej diety możliwości ich zastosowania jest naprawdę wiele:

• Najprostszym sposobem zjedzenie ich bez łączenia z innymi produktami w postaci w jakiej znajdziemy je w opakowaniu np. jako suszony owoc.
• Możemy je dodawać do porannych owsianek,deserów lub jogurtów spożywanych w ciągu dnia
• Świetnie uzupełnią domowe wypieki takie jak ciasta, bułki czy chleb
• Doskonale smakują w połączeniu z sałatkami

A czy są zdrowe przekąski dla dzieci?

Każdy z nas chce jak najlepiej dla swoich pociech, dlatego też często ulegamy ich błaganiom przy sklepowych kasach. Tym bardziej, że jedynym rozwiązaniem aby uniknąć wrzasków i płaczu jest zakup batona lub lizaka. Ciężko bowiem wyobrazić sobie dzieciństwo bez beztroskiego podjadania słodyczy, które można jednak zamienić na zdrowe, słodkie przekąski.

⇒Przeczytaj także: Napój rozgrzewający dla spragnionych ciepła i energii!

Początkowe lata życia to szczególnie ważny okres, w którym warto wyrabiać w dzieciach zdrowe nawyki. Suszone owoce moreli, śliwek lub żurawiny są równie smaczne i słodkie jak nafaszerowany chemicznymi składnikami baton. Różni je jednak fakt, że te pierwsze mają o wiele lepszy wpływ na funkcjonowanie młodego organizmu.

Dzieci są niekiedy bardzo wybredne i z pewnością w początkowym okresie nie będzie łatwo ich przekonać do nowych nawyków żywieniowych , ale warto poszukać alternatywy dla sztucznych, słodkich wyrobów na rzecz zdrowych przekąsek dla dzieci.

Domówka bez chipsów? To nie może się udać!

Po ciężkim tygodniu w pracy każdemu z nas należy się trochę rozrywki oraz odskoczni od problemów dnia codziennego. Aby odpocząć od zgiełku miasta i tłumów ludzi wybieramy się do znajomych lub zapraszamy ich do siebie.

Podczas wieczornego spotkania przeważnie nie brakuje alkoholu. Wypadałoby także wrzucić coś na ząb i przygotować chociaż symboliczny poczęstunek dla naszych gości. Najczęściej są to paluszki, chipsy lub ciastka, w których na próżno szukać jednak dobrych wartości odżywczych.

Jakie zdrowe przekąski na imprezę? Świetną alternatywą dla tradycyjnych chipsów są te wykonane z kokosów lub banana. Kształtem przypomina je również suszone kiwi, które spotykane jest przeważnie w formie plastrów.

Chipsy te nie są wolne od tłuszczów, ale w porównaniu do tych ze sklepowej półki nie posiadają niezdrowych dodatków, które decydują o ich smaku. Zdrowszą alternatywą są również suszone bataty, które są coraz bardziej popularną słodką konkurencją ziemniaków.

W podróży warto mieć coś pod ręką.

Niektórzy z nas wykonują zawody związane z koniecznością nieustannego przemieszczania się, lub po prostu często podróżują samochodem. Nie da się jednak wytrzymać kilkugodzinnej podróży bez posiłku lub chociaż szybkiej przekąski.

Przemierzając kolejne kilometry na autostradzie logo popularnych restauracji szybkiej obsługi stają się dla nas coraz bardziej widoczne ze względu na rosnące uczucie głodu. Jest to impuls, który powoduje, że działamy nieco instynktownie i podejmujemy często nieracjonalne decyzje aby zjeść cokolwiek i zapomnieć o pustym żołądku.

Aby uniknąć kaca moralnego po uczcie w restauracji typu fast-food, która w połączeniu z godzinami spędzonymi za kółkiem doprowadzić nas może niemal do depresji najlepiej sięgnąć po zdrową przekąskę.

Mogą to być na przykład wartościowe orzechy nerkowca lub orzechy włoskie, które zawierają zdrowe tłuszcze. Te pierwsze mają ponadto bardzo dobry wpływ na nasz układ nerwowy przez co działają antystresowo i redukują uczucie zmęczenia.

Mając ze sobą różnego typu zdrową przekąskę nie musimy szukać najbliższej stacji czy restauracji, lecz możemy się posilić zatrzymując się w dowolnym miejscu i choć przez chwilę odprężyć się i odpocząć przed kontynuacją podróży, a w dodatku robiąc coś dobrego dla swojego zdrowia.

Warto mieć więc przy sobie nie tylko apteczkę pierwszej pomocy, ale również kilka opakowań przekąsek, które niejednokrotnie w trasie również uratują nam życie.

Jak szybko i zdrowo posilić się w pracy?

Aby nieco urozmaicić nasz jadłospis w czasie pracy można sięgnąć po kilka dodatków w postaci płatków migdałów, pestek dyni, rodzynek lub jagód goji.

Stanowią one doskonałe uzupełnienie posiłku, a co najważniejsze łatwego i szybkiego w przygotowaniu. Powyższe produkty można również podjadać w ich pierwotnej formie.

Jak zatem w łatwy sposób sięgać po zdrowie?

Niepozorne często pod względem rozmiaru i niedoceniane przez wielu zdrowe przekąski powinny zagościć na stałe w naszej diecie tym bardziej, że można je z powodzeniem dodawać do codziennych posiłków w postaci dodatków.

Stosowane regularnie z pewnością wpłyną pozytywnie na nasz organizm. Są to nie tylko doskonałe źródła witamin, ale także błonnika, który jest niezbędny w funkcjonowaniu naszego układu pokarmowego.

Gama produktów określonych mianem przekąsek jest spora, więc każdy z pewnością znajdzie wśród nich coś dla siebie. Wystarczą chęci oraz pierwszy krok ku temu, aby z uśmiechem na twarzy rozpoczynać dzień. Jesteśmy tym co jemy, więc dbajmy o to aby to jak najbardziej wartościowe dla naszego organizmu.

Zdrowe przekąski na różne okazje możesz zamówić w naszym sklepie Planteon.pl