Jak przestać jeść słodycze bez konieczności rezygnacji ze smacznych i słodkich przekąsek?

Data dodania: 08.11.2017

Słodycze to stały „gość” w domach większości z nas.

Zjadamy je, kiedy chcemy poprawić sobie nastrój, na spotkaniach ze znajomymi oraz przed telewizorem. Niestety, każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że jedzenie słodyczy nie jest ani zdrowe, ani nie wpływa pozytywnie na naszą figurę. Słodycze dostarczają bowiem naszemu organizmowi jedynie „pustych” kalorii oraz są bezpośrednią przyczyną przybierania na wadze. Oprócz tego, posiadają także silne właściwości uzależniające. Im więcej ich więc jemy, tym trudniej jest nam przestać. Dlatego pytanie, jak przestać jeść słodycze, zadaje sobie tak wielu z nas.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać jeść słodycze, ale nie chcesz przy tym rezygnować ze smacznych przekąsek, przeczytaj ten artykuł. Dowiesz się z niego nie tylko, jak przestać jeść słodycze, ale przede wszystkim poznasz inne smakowite alternatywy. Istnieją bowiem także zdrowe słodycze, które warto jest włączyć do swojej codziennej diety. jak przestac jesc slodycze

Jak przestać jeść słodycze, a przede wszystkim, dlaczego nie warto ich jeść?

Aby odpowiedzieć na pytanie, jak przestać jeść słodycze, w pierwszej kolejności warto poznać naszego wroga. Tak, jak w każdej walce, podobnie w tym przypadku, najważniejsza jest bowiem nasza własna motywacja. Uświadamiając sobie, jakie negatywne skutki wiążą się z jedzeniem słodyczy, będzie nam bowiem zdecydowanie łatwiej zerwać z tym nałogiem. Jak wspomniano we wstępie, słodycze nie mają praktycznie żadnego pozytywnego wpływu na nasze zdrowie. Nie zawierają bowiem żadnych dobrych dla naszego organizmu składników, takich jak witaminy czy minerały. Wręcz przeciwnie! W popularnych ciasteczkach, batonikach i czekoladkach kryją się ogromne ilości cukru, tłuszczy i innych szkodliwych substancji, które wręcz zatruwają nasz organizm. ⇒Przeczytaj także: Wiesiołek polecamy dla osób chcących poprawić wygląd swojej skóry, włosów i paznokci. Pomoże również poprawić pamięć oraz wzmocnić naturalną odporność. Słodycze to przede wszystkim puste kalorie. Wszystkie popularne słodkości zawierają w swoim składzie duże ilości tzw. cukrów prostych. Ich cechą charakterystyczną jest wiec to, że bardzo szybko się trawią. To właśnie dlatego, po zjedzeniu takiego produktu, czujemy natychmiastowy przypływ energii, który jednak szybko przemija ustępując miejsca głodowi. Wtedy sięgamy po kolejną przekąskę, następnie po kolejną i tak w kółko. Jeśli nadal się zastanawiasz, jak przestać jeść słodycze i czy w ogóle warto to zrobić, poznaj także pozostałe ich wady:
  • powodują próchnicę, osłabiają zęby i ich szkliwo;
  • negatywnie wpływają na wygląd i stan naszej cery;
  • są bezpośrednią przyczyną nadwagi i otyłości;
  • powodują cellulit;
  • wywołują problemy z układem pokarmowym i przyczyniają się do powstawania zaparć;
  • silnie uzależniają.

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?

Jak widać, słodycze nie posiadają praktycznie żadnych zalet, a ich częste jedzenie może wiązać się z szeregiem negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Dlatego zdecydowanie warto jest wyeliminować je całkowicie z diety swojej i swoich bliskich. Jak przestać jeść słodycze i jak zahamować apetyt na słodycze? Przede wszystkim powinniśmy zadbać o jak najbardziej urozmaiconą dietę. Aby skutecznie zahamować apetyt na słodycze, najlepiej jest zaplanować sobie pięć posiłków dziennie i starać się nie podjadać pomiędzy nimi. Poszczególne posiłki nie powinny być także zbyt obfite, aby nie przeciążać żołądka, ale na tyle sycące, by dotrwać z uczuciem sytości do kolejnego. Częste jedzenie zapobiegnie pojawieniu się uczucia głodu i chęci jego szybkiego zaspokojenia za pomocą słodkości. Jeśli chodzi o to, jak przestać jeść słodycze, to doskonałym sposobem jest także nietrzymanie ich w domu. Takie rozwiązanie pozwoli bowiem na uniknięcie sięgania po słodycze w sytuacjach kryzysowych. Jednak, jak przestać jeść słodycze i nie musieć przy tym rezygnować ze słodkich przekąsek?

Zdrowe słodycze, czyli czym warto zastąpić słodkie przekąski

Najprościej jest zastąpić niezdrowe słodycze ich zdrowymi odpowiednikami. Kiedy najdzie nas chęć na coś słodkiego i wprost nie możemy się jej oprzeć, zastąpmy słodycze zdrowymi owocami. Możemy zjadać np. świeże jabłka, gruszki, banany czy owoce żurawiny, które oprócz słodkiego smaku, dostarczą naszemu organizmowi także wielu naturalnych witamin. Dzięki takiemu rozwiązaniu nie będziemy musieli wcale rezygnować z obecności słodkiego smaku w naszej diecie. Takie rozwiązanie dobrze sprawdzi się szczególnie w przypadku osób, które nie wyobrażają sobie kompletnej rezygnacji ze słodkości. Stopniowe zastępowanie niezdrowych słodyczy zdrowymi produktami, pozwoli im natomiast poznać i pokochać nowe smaki. Słodkości to bowiem nie tylko niezdrowe i wysokokaloryczne słodycze, ale także zdrowe i smaczne przekąski. Jakie zdrowe słodycze warto znać?

Orzechy nerkowca – najzdrowsza przekąska na świecie

Doskonałą alternatywą od jedzenia „tradycyjnych” słodyczy są orzechy nerkowca. Nie bez powodu cieszą się one opinią najzdrowszej przekąski świata. Orzechy nerkowca są bogatym źródłem składników odżywczych i dobrych tłuszczów. Ich znakomity smak, który uwielbiają zarówno duzi, jak mali, doskonale zastępuje kaloryczne batoniki i ciasteczka. Orzechy nerkowca pozytywnie wpływają także na naszą kondycję umysłową oraz sprawiają, że łatwiej i szybciej się uczymy. Ich regularne jedzenie ma także znakomity wpływ na stan naszej skóry, włosów oraz paznokci. Wszystko to, dzięki dużej zawartości jedno- oraz wielonasyconych kwasów tłuszczowych, witamin (A, D i E) oraz cennych pierwiastków, do których należą m. in. wapń, fosfor, potas, żelazo oraz sód.

Miechunka – brazylijski rodzynek

Miechunka to roślina, której owoc przypomina swoim wyglądem pomidory koktajlowe. Znana jest głównie ze swojej dużej zawartości naturalnej witaminy C, dlatego jej spożywanie jest szczególnie wskazane w okresie jesienno-zimowym oraz, kiedy chcemy w naturalny sposób poprawić swoją odporność. Owoce miechunki posiadają delikatny, słodko-kwaśny smak i mogą być zjadane zarówno na surowo, suszone, jak i gotowane. Z powodzeniem można ją jeść samodzielnie lub dodawać do sałatek, makaronów oraz ryżu.

Daktyle – słodki przysmak nie tylko dla sportowców

Daktyle to doskonała alternatywa od słodyczy dla miłośników słodkich przekąsek. Zwierają one w swoim składzie duże ilości cukrów, które wpływają na ich charakterystyczny słodki smak, tak uwielbiany przez ludzi na całym świecie. W przeciwieństwie jednak do tradycyjnych słodyczy, cukry zawarte w daktylach nie podnoszą poziomu glukozy we krwi. Mogą być więc bezpiecznie spożywane zamiast batoników, cukierków czy czekoladek. Daktyle to także cenne źródło potasu i naturalnego błonnika, dlatego warto je jeść np. po wysiłku fizycznym czy wizycie na siłowni. Ich spożywanie pozytywnie wpływa na procesy trawienne oraz, w przeciwieństwie do słodyczy, nie powoduje problemów z wypróżnianiem.

Aby przestać jeść słodycze… zastęp je zdrowymi przekąskami!

Nie ulega wątpliwości, że warto jest całkowicie wyeliminować lub znacznie ograniczyć obecność słodyczy w naszej codziennej diecie. Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie całkowicie zrezygnować ze słodkiego smaku, zastąpmy niezdrowe słodycze takimi naturalnymi produktami, jak żurawina, orzechy nerkowca, daktyle czy miechunka. Wszystkie te produkty, oprócz znakomitego smaku, posiadają bowiem także wiele witamin i cennych wartości odżywczych, dzięki czemu nawet podjadając, dostarczymy naszemu organizmowi czegoś dobrego. Jeśli więc chcesz skutecznie zerwać ze słodyczami, zastąp je zdrowymi i naturalnymi przekąskami! Zainteresował Cię artykuł? Zdrowe słodycze znajdziesz w sklepie Planteon.pl
Źródła: www.bonavita.pl/orzechy-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci-najzdrowszej-przekaski-swiata www.badzfit.blogspot.com/2012/11/dlaczego-nie-warto-jesc-sodyczy.html www.portal.abczdrowie.pl/miechunka-wlasciwosci-zastosowanie www.beszamel.se.pl/bakalie/dlaczego-warto-jesc-daktyle,4360/ www.polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,zurawina-wlasciwosci-zdrowotne-i-odchudzajace,10008186,artykul.html

Powiązane wpisy

Dodaj komentarz

Pola oznaczone (*) są wymagane Twoje dane będziemy przetwarzać zgodnie z naszą Polityką prywatności.